Ćwiczenia uzupełniajace

Na zdjęciu, ćwiczenia uzupełniające na okres przerwy świątecznej.

Na okres przygotowawczy staramy się :

*Zwiększyć ilość spożywanego białka i węglowodanów złożonych :

-Ryby, kurczak, ryż, jajka, soja , mięso wołowe ,mleko, serki wiejskie, jogurty naturalne, migdały, banany

Unikamy:

*słodyczy, słonych przekąsek, fast foodów, napoi gaz/niegaz,

Co można?

Soki 100 % , sałatki owocowe, galaretki jako deser