zamknij reklamę

Przerwa świąteczna-Grupa A Treningi.

Przerwa świąteczna-Grupa A Treningi.

Podczas przerwy świątecznej stosujemy się do poniższych mikrocyklów,treningowych które realizujemy we własnym zakresie. 

Czwartek 22.12.16 Piątek 23.12.16 Sobota 24.12.16 Niedziela  25.12.16
Bieg:15min/Stretching dynamiczny/Bieg:15min

Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x30 sek. na strone

*Deska 3x45 sek.

*Gwiazda bokiem 3x20 sek. 

*30min. zabawy z piłką

Bieg:15min/Stretching dynamiczny/Bieg:15min

Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x30 sek.na strone

*Deska 3x45 sek.

*Gwiazda bokiem 3x20 sek.

*30min. zabawy z piłką

Poniedziałek 26.12.16 Wtorek 27.12.16 Środa 28.12.16 Czwartek 29.12.16 
Bieg:15min/Stretching dynamiczny/Bieg:15min

Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x30 sek.na strone

*Deska 3x45 sek.

*Gwiazda bokiem 3x20 sek.

*30min. zabawy z piłką

Dowolny sport uzupełniający:

Wskazany basen

Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x30 sek.na strone

*Deska 3x45 sek.

*Gwiazda bokiem 3x20 sek.

*30min. zabawy z piłką

Piątek 30.12.16 Sobota 31.12.16 Niedziela 01.01.16 Poniedziałek 02.01.16
Bieg:15min/Stretching dynamiczny/Bieg:15min

Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x35 sek.na strone

*Deska 3x50 sek.

*Gwiazda bokiem 3x25 sek.

*30min. zabawy z piłką

Bieg:18min/Stretching dynamiczny/Bieg:18min

Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x35sek.na strone

*Deska 3x50sek.

*Gwiazda bokiem 3x25sek

*30min. zabawy z piłką

Wtorek 03.12.16 Środa 04.12.16 Czwartek 05.12.16 Piatek 06.12.16

Dowolny sport uzupełniający:

Wskazany basen

Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x35sek.na strone

*Deska 3x50sek.

*Gwiazda bokiem 3x25sek.

*30min. zabawy z piłką

Bieg:18min/Stretching dynamiczny/Bieg:18min

Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x35sek.na strone

*Deska 3x50sek.

*Gwiazda bokiem 3x25sek

*30min. zabawy z piłką

Sobota 07.12.17 oraz Niedziela 08.12.17 wolne. 

Okres przygotowawczy rozpoczniemy testami motorycznymi oraz techniki specjalnej, których wyniki mogą decydować o selekcji i roszadach w grupie "A"

Młodym piłkarzom oraz rodzicom przypominam o szkodliwości spożywania napojów gazowanych oraz słodyczy.

Z okazji zbliżających się Świat składam wszystkim najlepsze życzenia a w Nowym
Roku sukcesów w życiu zawodowym  i prywatnym. 

Trener Paweł Piper

 

do góry więcej wersja klasyczna
Wiadomości (utwórz nową)
Brak nieprzeczytanych wiadomości

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Więcej informacji można znaleźc w naszej Polityce Prywatności. [X] Zamknij