-
Autor: Trener Paweł Piper
Przerwa świąteczna-Grupa A Treningi.
Podczas przerwy świątecznej stosujemy się do poniższych mikrocyklów,treningowych które realizujemy we własnym zakresie.
| Czwartek 22.12.16 | Piątek 23.12.16 | Sobota 24.12.16 | Niedziela 25.12.16 | |
| Bieg:15min/Stretching dynamiczny/Bieg:15min |
Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x30 sek. na strone *Deska 3x45 sek. *Gwiazda bokiem 3x20 sek. *30min. zabawy z piłką |
Bieg:15min/Stretching dynamiczny/Bieg:15min |
Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x30 sek.na strone *Deska 3x45 sek. *Gwiazda bokiem 3x20 sek. *30min. zabawy z piłką |
| Poniedziałek 26.12.16 | Wtorek 27.12.16 | Środa 28.12.16 | Czwartek 29.12.16 | |
| Bieg:15min/Stretching dynamiczny/Bieg:15min |
Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x30 sek.na strone *Deska 3x45 sek. *Gwiazda bokiem 3x20 sek. *30min. zabawy z piłką |
Dowolny sport uzupełniający: Wskazany basen |
Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x30 sek.na strone *Deska 3x45 sek. *Gwiazda bokiem 3x20 sek. *30min. zabawy z piłką |
| Piątek 30.12.16 | Sobota 31.12.16 | Niedziela 01.01.16 | Poniedziałek 02.01.16 | |
| Bieg:15min/Stretching dynamiczny/Bieg:15min |
Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x35 sek.na strone *Deska 3x50 sek. *Gwiazda bokiem 3x25 sek. *30min. zabawy z piłką |
Bieg:18min/Stretching dynamiczny/Bieg:18min |
Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x35sek.na strone *Deska 3x50sek. *Gwiazda bokiem 3x25sek *30min. zabawy z piłką |
| Wtorek 03.12.16 | Środa 04.12.16 | Czwartek 05.12.16 | Piatek 06.12.16 | |
|
Dowolny sport uzupełniający: Wskazany basen |
Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x35sek.na strone *Deska 3x50sek. *Gwiazda bokiem 3x25sek. *30min. zabawy z piłką |
Bieg:18min/Stretching dynamiczny/Bieg:18min |
Stabilizacja Statyczna : *"Superman" 3x35sek.na strone *Deska 3x50sek. *Gwiazda bokiem 3x25sek *30min. zabawy z piłką |
Sobota 07.12.17 oraz Niedziela 08.12.17 wolne.
Okres przygotowawczy rozpoczniemy testami motorycznymi oraz techniki specjalnej, których wyniki mogą decydować o selekcji i roszadach w grupie "A"
Młodym piłkarzom oraz rodzicom przypominam o szkodliwości spożywania napojów gazowanych oraz słodyczy.
Z okazji zbliżających się Świat składam wszystkim najlepsze życzenia a w Nowym
Roku sukcesów w życiu zawodowym i prywatnym.
Trener Paweł Piper